الرئيسية
أمس في 11:09 am من طرف amira333
قوى جهازك المناعى …وقل وداعا لانفلونزا الخنازير
كيف نقوى الجهاز المناعى للجسم لمقاومة انفلونزا الخنازير وغيرها من الميكروبات التى تصيب الجسم بالامراض الخطيرة والمعدية؟
واجابت الدكتورة / منى ريداميس اخصائية التغذية بأن هناك مجموعة من الاغذية التى تقوى الجهاز المناعى وتقوى الاغشية المخاطية واوعيتها الدموية وتحمينا من الفيروسات الخطيرة التى تهدد جسم الانسان بالامراض المعدية والخطيرة مثل انفلونزا الخنازير وهذه الاغذية هـــــــــى:-
1- تناول عصير البرتقال او الليمون او الجوافة : فهذه الفواكهة غنية بفيتامين (ج) الذى يساعد على تقوية الاغشية المخاطية وزيادة مناعة الجسم كما انه يساعد على التئام الجروح.
2- تناول عصير الجزر : فهو غنى بمركب بيتا كاروتين الذى يقوى الجهاز المناعى
3- تناول عسل النحل : فهو غنى بالحديد وفيتامين (ا)
4- تناول عصير الموز باللبن: فالموز غنى بالفيتامينات وكذلك اللبن
5- ثمرة الكيوى الواحدة فى اليوم تعطى الجسم الاحتياج اليومى من فيتامين(ج)
6- الاكثار من تناول البقدونس والفلفل الاخضر والفلفل الملون فكلاهما غنى بفيتامين (ج) ومضادات الاكسدة
7- تناول الطحينة : فهى غنية بزيت السمسم الغنى بالحديد
8- تناول ملعققة من حبة البركة يوميا او اضافتها الى الاكل او السلطات
9- تناول طبق من البليلة مع العسل فى الافطار : فهو غنى بالكالسيوم والفيتامينات التى تقوى الجهاز المناعى
10- الاكثار من اضافة الثوم والبصل الى جميع الوجبات او الى السلطة فكلاهما يقوى الجهاز المناعى
11- تناول الفول المدمس مع اضافة عصير الليمون والبقدونس اليه: يقوى الجهاز المناعى ويعطى البروتينات الازمة لنمو الجسم وتقويته
12- تناول الجبن الابيض مع اضافة حبة البركة والبقدونس والطماطم وزيت الذرة اليها ،فهذه الاطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الاكسدة
13- تناول الاسماك بكثرة فهى غنية بالعناصر المعدنية والبروتينات التى تقوى الجهاز المناعى
تحذيـــر:
الابتعاد عن شراب المياة الغازية بجميع انواعها فهى تضعف الجهازى المناعى للجسم
كيف نقوى الجهاز المناعى للجسم لمقاومة انفلونزا الخنازير وغيرها من الميكروبات التى تصيب الجسم بالامراض الخطيرة والمعدية؟
واجابت الدكتورة / منى ريداميس اخصائية التغذية بأن هناك مجموعة من الاغذية التى تقوى الجهاز المناعى وتقوى الاغشية المخاطية واوعيتها الدموية وتحمينا من الفيروسات الخطيرة التى تهدد جسم الانسان بالامراض المعدية والخطيرة مثل انفلونزا الخنازير وهذه الاغذية هـــــــــى:-
1- تناول عصير البرتقال او الليمون او الجوافة : فهذه الفواكهة غنية بفيتامين (ج) الذى يساعد على تقوية الاغشية المخاطية وزيادة مناعة الجسم كما انه يساعد على التئام الجروح.
2- تناول عصير الجزر : فهو غنى بمركب بيتا كاروتين الذى يقوى الجهاز المناعى
3- تناول عسل النحل : فهو غنى بالحديد وفيتامين (ا)
4- تناول عصير الموز باللبن: فالموز غنى بالفيتامينات وكذلك اللبن
5- ثمرة الكيوى الواحدة فى اليوم تعطى الجسم الاحتياج اليومى من فيتامين(ج)
6- الاكثار من تناول البقدونس والفلفل الاخضر والفلفل الملون فكلاهما غنى بفيتامين (ج) ومضادات الاكسدة
7- تناول الطحينة : فهى غنية بزيت السمسم الغنى بالحديد
8- تناول ملعققة من حبة البركة يوميا او اضافتها الى الاكل او السلطات
9- تناول طبق من البليلة مع العسل فى الافطار : فهو غنى بالكالسيوم والفيتامينات التى تقوى الجهاز المناعى
10- الاكثار من اضافة الثوم والبصل الى جميع الوجبات او الى السلطة فكلاهما يقوى الجهاز المناعى
11- تناول الفول المدمس مع اضافة عصير الليمون والبقدونس اليه: يقوى الجهاز المناعى ويعطى البروتينات الازمة لنمو الجسم وتقويته
12- تناول الجبن الابيض مع اضافة حبة البركة والبقدونس والطماطم وزيت الذرة اليها ،فهذه الاطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الاكسدة
13- تناول الاسماك بكثرة فهى غنية بالعناصر المعدنية والبروتينات التى تقوى الجهاز المناعى
تحذيـــر:
الابتعاد عن شراب المياة الغازية بجميع انواعها فهى تضعف الجهازى المناعى للجسم